Как узнать, кто заходил на мою страницу в Фейсбук? Закроют ли Фейсбук следом за Linkedin

Здравствуйте, уважаемые читатели. Позвольте вас поприветствовать в очередной статье. Первая и наиболее популярная социальная сеть Facebook содержит в себе много полезных функций, которые упрощают общение и связь между пользователями.

Но создатели сайта считают, что некоторые вещи должны оставаться скрытыми. Речь идет о «гостях» – пользователях, которые просматривали ваш профиль. Такой информации Facebook не предоставляет, в будущем добавление гостей тоже не планируется, так как некоторые вещи должны оставаться приватными. В этом материале я расскажу о косвенных путях, которые помогут узнать, кто заходил на мою страницу в Фейсбук.

В статье присутствуют следующие инструкции:

1. Определение близких друзей, которые чаще всего просматривают ваш профиль.

2. Поиск гостей при помощи функции «Вы можете их знать».

3. Используем поиск Facebook.

4. Находим людей, которые заходят на вашу страницу, при помощи кода браузера.

Как узнать, кто заходил на мою страницу в Фейсбук?

ВАЖНО! Точно определить, кто заходит на вашу страницу, и как часто он это делать невозможно. Списки, которые вы получите при помощи моих инструкций, обусловлены важными факторами: с кем вы чаще всего беседуете через личные сообщение, кто публикует ваши посты и т.д. Не стоит скачивать приложения, которые предлагают вам подключить функцию «гости» – это обман, который может нанести вред вашим данным, операционной системе и даже компьютеру.

Кто является наиболее близким другом?

Кто регулярно заходит на вашу страничку, определить невозможно. Зато вы можете узнать, с кем вы чаще всего взаимодействуете в социальной сети. Это касается не только ваших друзей, с которыми вы регулярно переписываетесь, но и пользователей, просматривающих ваш профиль, фото и т.д. Ваша задача – определить, кого Facebook занес в список ваших лучших друзей. Если вы увидите там человека, с которым вы не переписывались или общались крайне редко, значит, он интересуется вашими обновлениями. А теперь к инструкции.

Открывайте вашу страничку в Facebook. Теперь вам необходимо получить быстрый доступ к профилю. Для этого следует щелкнуть на вашем имя, которое расположено в левом верхнем углу. Теперь переходим к страничке с вашими друзьями – кликаем мышкой на вкладку «Друзья» (Friends).

На первый взгляд список может выглядеть случайным, но уже известно, что социальная сеть использует специальные алгоритмы, чтобы показать наиболее важных друзей. Итак, перед вами список. Здесь могут быть не только друзья, а люди, которые чаще всего делится обновлениями, комментирует ваши записи, делится обновлениями и просматривает вашу страничку.

Теперь необходимо посмотреть, кто стоит на первых местах. Это и есть пользователи, которых Facebook занес в категорию «самые близкие контакты». Как видите, это наиболее простой способ, но далеко не все пользователи знают про работу этого алгоритма. Ниже я расскажу о более сложной инструкции, которая предоставит более точную информацию. И если вам не достаточно данных о наиболее близких ваших друзьях, то идем дальше.

Определяем гостей по коду браузера

Итак, как узнать, кто заходил на мою страницу в Фейсбук по коду браузера.

Повторюсь: нет никаких чудо-программ, которые позволяют просто так узнать, кто заходил на ваш профиль в Facebook. Любое приложение, которое предлагает такую функцию – это обман, который может не только повредить работу операционной системы на компьютере, но и нанести вред личным данным. При скачивании любых программ на компьютере должен быть включен антивирус – это простое правило может сохранить информацию.

А теперь к самому процессу. Необходимо запустить браузер для входа в Facebook. Есть важное требование – он должен иметь функцию просмотра исходного кода страницы. Для примера можно взять «Google Chrome» или его аналоги (Яндекс Браузер).

ВАЖНО! Невозможно выполнить эту операцию через специальное приложение Facebook или при помощи мобильных браузеров.

Итак, мы зашли в нужный браузер и открыли свою страничку в социальной сети. Чтобы увидеть исходный код вашей страницы, следует кликнуть мышкой на ваше имя в левом верхнем углу (находится по изображением, которое стоит на аватаре). Нажимаем правой кнопкой мыши на свободном месте страницы, в контекстном меню необходимо выбрать пункт под названием «Показать исходную страницу». Также существует комбинация на клавиатуре для выполнения этого действия «Ctrl+U». Если вы выполняете это действие на компьютере от «Apple», то необходимо нажать комбинацию «Cmd+U». Переход на страницу исходного кода в других браузерах выполняется при помощи меню «Вид» (Opera, Firefox).

Следующий шаг – это поиск нужной веб страницы в исходном коте. Для этого необходимо ввести в поисковую строку следующую команду: «InitialChatFriendsList». Теперь можно просмотреть список профилей, которые есть в вашем списке друзей. Вы увидите числа, каждое из которых отвечают за определенный профиль. Возьмите любую ссылку и скопируйте ее без последнего числа. После этого откроется страничка человека. Теперь вы знаете, кому принадлежит профиль с номером «1» или «2». Соответственно, под номером «1» будет человек, который чаще всего просматривает вашу страничку.

Проверяем гостей при помощи кнопки «Вы можете их знать»

Это еще один косвенный путь, с помощью которого можно узнать, кто заходил на вашу страничку. Перейдите в свой профиль. В правой части экрана необходимо нажать на меню, которое называется «Вы можете их знать». Здесь можно увидеть людей, которые недавно посещал ваш профиль «Facebook». Минус такого способа заключается в том, что здесь отсутствует статистика. То есть вы не узнаете, в какой день пользователь интересовался вашей страницей, сколько раз он это делал и т.д.

Стоит обратить внимание и на кнопку под названием «Посмотреть всех». Нажав на нее, вы увидите список потенциальных гостей, которые посещали вашу страницу. Опять же, достоверной информации вы здесь не получите. Вычислить, кто посещает ваш профиль, можно только при ежедневной проверке этого меню. К примеру, вчера вы нажимали на кнопку, и никаких посещений не было, а сегодня в окне появились новые имена. Вот такими нехитрыми способами вы будете иметь виду, как узнать, кто заходил на мою страницу в Фейсбук.

Закрываем профиль от посторонних людей

Вы изучили разные способы в этой статье и, возможно, захотели отгородить свою страничку от посторонних людей. Facebook дает такую возможность, причем сделать это довольно просто. Для этого нужно выполнить следующие действия:

В Facebook присутствует кнопка «Посмотреть журнал действий», рядом с ней вы увидите три точки – нажимаем на них левой кнопкой мыши.

После этого появится контекстное меню – здесь необходимо кликнуть по ссылке с названием «Настройки хроники».

После этого Facebook перенесет нас в меню настроек, где присутствует множество вкладок. Изучить их назначение вы сможете в свободное время, а сейчас необходимо зайти в раздел под названием «Конфиденциальность».

Здесь нам нужно выставить параметры приватности. Первый пункт – это «Кто может видеть мои материалы?». Чтобы посторонние люди не заходили на ваши записи, просто поставьте «Друзья», тогда доступ к вашим постам будет только у людей из френд-листа.

Далее следует разобраться с настройкой «Кто может связаться со мной?». Довольно часто в Facebook добавляются рекламные профили, которые только отвлекают от работы. Чтобы отгородиться от них, можно выставить простой фильтр в этом разделе.

Последний раздел – это «Кто может меня найти?». Здесь можно скрыть или открыть данные, с помощью которых смогут найти ваш профиль Facebook. Для примера можно взять электронный адрес. При регистрации страницы вы указывали e-mail. Если другой человек впишет этот адрес в поисковую строку, то ему покажут вашу страницу. Можно выключить эту функцию. Касается это и номера телефона.

Находим гостей по буквам

Есть еще один простой способ, с помощью которого можно определить, кто заходил на мою страницу в Фейсбук. Плюс данного метода заключается в том, что в списке будут даже те пользователи, которые не входят в ваш френд-лист. Чтобы увидеть потенциальных гостей, необходимо на панели поиска набрать любую букву. После этого социальная сеть автоматически отобразит список пользователей, в имени и фамилии которых присутствует вписанная вами буква.

На первый взгляд может показаться, что это абсолютно случайные профили. Но на самом деле первое имя в списке будет относиться к человеку, который в последнее время заходил на ваш профиль. Также в этом списке могут быть пользователи, профили которых изучали вы сами. Вы наверняка это вспомните, поэтому без труда определите в этом списке гостей.

Если вам нужно составить список посетителей, то придется перебирать каждую букву алфавита. Эти люди заходят на вашу страничку, просматривают ваши фото, видео и различные записи. Если такой трюк проделывать в течение 5-7 дней, то вы сможете выявить всех «гостей» — эти профили будут повторятся в поисковой строке каждый день. Минус этого способа заключается в том, что на эту работу уйдет слишком много времени. Но если для вас это важно, то можно выделить полчаса каждый день, тогда вы точно узнаете «невидимок», которые регулярно просматривают ваш профиль в Facebook. Стоит сказать, что такая же схема работает и в VK. Предлагаю вашему вниманию также посмотреть видео «Как узнать, кто заходил на мою страницу в Фейсбук?»

Итак, завершая сегодняшний материал «Как узнать, кто заходил на мою страницу в Фейсбук» как видите, если использовать хитрость, то выявить посетителей вашей страницы можно даже в социальной сети, в которой такой функции не предусмотрено. Существуют подобные способы и для социальной сети «ВКонтакте», но это уже тема другой статьи. Можете узнать все подробности из этой статьи:

Однако стоит сказать, что пока есть только одна социальная сеть, где присутствует функция «Гости» — это Одноклассники. Мне остается пожелать вам следовать моим инструкциям, и у вас получится найти гостей в ваших любимых социальных сетях.

Безобидная социалка? Это вряд ли.

Facebook – еще одно порождение Гарвардского общежития. Марк Цукерберг, Дастин Московиц, Эдуардо Саверин и Крис Хьюз написали «thefacebook.com» как простой каталог студентов для универа.

Но за стенами Гарварда социалка быстро набрала популярность, и вуаля: 1,44 миллиарда активных пользователей и статус самых молодых миллиардеров мира. Здорово? Не то слово.

1. Фейсбук занимался незаконным сбором данных

Одно из самых неоднозначных решений компании – создание рекламной системы Beacon . Она отслеживала все сайты, на которые заходил пользователь социальной сети. А затем просто запускала профилирующую рекламу.

Разумеется, это приносило огромные доходы . Рекламщики день и ночь молились на основателей Фейсбук. Вот только сами пользователи ничего об этом не знали. До некоторых пор. В 2009 все всплыло на поверхность, и после громкого судебного дела систему прикрыли. Сам Марк назвал Beacon большой ошибкой компании.

2. Facebook запретила продавать друзей

Заметнее всех на посещалке Фейсбука пыталась заработать компания uSocial . В 2009 году она предлагала оптом прикупить друзей для своего блога – всего по 87 долларов за 1000 человек . Максимальная накрутка – 100 тысяч пользователей.

Разумеется, администрация соц.сети предупредила компанию, что торговать друзьями незаконно, да и некрасиво как-то. После чего uSocial заявила, что перейдет на более законные способы заработка на Фейсбуке.

3. Большинство из нас FB-зависимые

Оно и понятно – Facebook занимает третье место по посещаемости. Чаще запускается только браузер или почта. В среднем, каждый пользователь FB открывает соответствующее приложение около 14 раз в день!

А примерно 80% пользователей начинают свое утро не с кофе, а..правильно, с аккаунта в FB. Круче может быть только то, что около 36% юзеров заходят на Facebook сразу после занятия сексом. Правда, что они там ищут после этого дела, вообще непонятно.

4. В Facebook работает правило четырех рукопожатий

Все мы знаем эту красивую теорию, что каждый житель планеты знаком с любым другим через цепочку определенных знакомых. Обычно такая цепочка состоит из 5-6 человек.

Но в Facebook эта последовательность оказалась еще короче. Ученые из Милана утверждают, что для знакомства двух пользователей Фейсбук потребуется всего 4 неполных человека – 3,74, если быть точным.

5. Facebook может спровоцировать депрессию

Ученые из Берлинского университета заметили очень любопытную вещь. Примерно треть пользователей Facebook испытывают сильное чувство апатии после посещения социальной сети.

Но тут все просто: насмотревшись на вдохновляющие фотки друзей и случайных фэйсбушников люди попросту остаются недовольны своей собственной жизнью. Доходит даже до серьезных депрессий и сильной неуверенности в себе. Так и хочется сказать: «Люди, не сходите с ума, это всего лишь социальная сеть!».

6. Свой аккаунт Facebook можно передать по наследству

Вы еще не думали, кому сможете доверить свою страничку в социальной сети? А создатели Facebook уже готовы помочь составить вам завещание.

Для этого достаточно просто зайти в настройки безопасности и указать, кто станет следующим хранителем вашего аккаунта. Разумеется, после отхода его владельца в мир иной. Ну а что? Для тех, кто проводит в социальной сети половину своей осознанной жизни, это, разумеется, важно.

7. Цукерберг рано или поздно продаст Facebook

В своей книге «Эффект Facebook» Дэвид Киркпатрик посчитал, сколько раз и по каким ценам пытались купить Facebook. В итоге, вышло около 14 солидных предложений от 10 миллионов до 15 миллиардов долларов.

Самое дешевое предложение поступило спустя 4 недели после запуска сайта. Простой финансист попросил продать ему Facebook за 10 миллионов долларов и довольно быстро получил отказ.

Затем сделку на миллиард долларов предлагала Yahoo, Viacom и AOL. А в 2007 конкуренты Google и Microsoft по очереди предложили компании покупку за 15 миллиардов долларов . В полном поглощении в FB отказали. Но Microsoft все же получила свои 1,6% акций за 250 миллионов долларов.

8. Facebook часто становится причиной разводов

Любопытно и то, что примерно четверть пользователей Фейсбук узнавали о том, что их бросают после смены семейного положения на странице партнера.

9. Приемные комиссии США знакомятся с абитуриентами через Facebook

Члены приемной комиссии США придумали очень интересную вещь. После всех вступительных экзаменов они решают познакомиться с абитуриентами поближе и заглядывают на их странички в Фейсбук. И, как вы понимаете, это редко заканчивается для студентов чем-то хорошим. Даже жалко как-то ребят..

А в одном из институтов Массачусетса умельцы написали программу «Gaydar» . Система быстро анализирует профиль в социальной сети и определяет..сексуальную ориентацию ее владельца.

10. Сотрудница IBM лишилась денег из-за фото в Facebook

Еще один яркий пример, как делать не стоит. Молодая сотрудница IBM взяла больничный отпуск, и как это обычно бывает, начала постить все, что видит. Еда, кошка, ноги.. И свое счастливое отдохнувшее лицо.

Кончилось тем, что страховщики зашли на ее страничку и отказали девушке в выплате больничных. А все потому, что в причине для отпуска был указан диагноз «глубокая депрессия» .

11. В Facebook переписали конституцию Исландии

Глава Facebook Марк Цукерберг потряс весь мир, пообещав отказаться от всего состояния после рождения дочери. Многие видели в нем расчетливого бизнесмена, а он оказался едва ли не самым щедрым человеком в мире. Однако вскоре выяснились странные обстоятельства «благотворительности» Цукерберга о которых неохотно говорят в Facebook.

О своем решении Марк Цукерберг объявил оригинально, написав письмо своей новорожденной дочери Макс, которая была действительно долгожданным ребенком.

История о пожертвовании одного из самых крупных в мире состояний началась задолго до того, как глава Facebook стал богачом. Марк Цукерберг познакомился со своей женой Присциллой Чан еще в 2004 году будучи студентами Гарварда. В 2010 году они стали жить вместе в Пало-Альто, штат Калифорния, а в мае 2012 года юный миллиардер женился на своей давней подруге.

Дочь Цукерберга точно стала долгожданной для супругов. Они пытались завести ребенка, однако три беременности Присциллы закончились выкидышами. Однако пара не просто не теряла веру, но и делилась своими переживаниями.

«Большинство не обсуждает выкидыши: вы беспокоитесь, что ваши проблемы приведут к отчуждению или скажутся еще каким-то образом. Словно с вами что-то не так или будто вы спровоцировали это своими действиями. Вы переживаете это сами по себе», - писал Цукерберг у себя на странице в фейсбуке.

Летом 2015 года Цукерберг поделился с миром хорошей новостью: «Беременность на достаточно позднем сроке, риск потери ребенка очень маленький, и мы полны надежды».

Теперь, зная, как трудно и долго шел Цукерберг к своему отцовству, мало кого удивит его решение: отдать стоимость 99% акций на благотворительность. По крайней мере, именно так об этом Марк сообщил всему миру.

В длинном письме Цукерберг объясняет, что принял такое решение, поскольку хочет «чтобы дочь росла в лучшем мире».

«Поскольку в семье Чан-Цукерберг появилось новое поколение мы запускаем Chan Zuckerberg Initiative , чтобы объединять людей, которые будут для детей нового поколения стремиться совершенствовать человеческий потенциал и развивать равенство. Прежде всего мы будем фокусироваться на образовании, лечении, коммуникациях, построении сильного общества. Мы отдадим 99% акций Facebook - стоимостью около $45 млрд - в течение нашей жизни на реализацию этой миссии. Это конечно небольшой вклад по сравнению с тем, что люди делают уже, но мы хотим сделать все, что можем наравне с остальными», - заявил Цукерберг.

«Частные инвестиции» как благотворительность

Как противостоять эмоциям, когда, пожалуй, самый известный в мире миллиардер решил отдать все свое состояние на благотворительность, дождавшись рождения дочери? Но журналисты из Buzzfeed добавляют ложку дегтя: в порыве Цукерберга не так много альтруизма, как это кажется на первый взгляд.

Это еще полбеды, что организация Chan Zuckerberg Initiative, которой будут переданы миллиарды долларов, принадлежит Цукербергу и его жене. Оказалось, еще что о чистой благотворительности тут речь не идет. Как выяснилось, деньги попадут не в благотворительный фонд, а в коммерческую организацию (LLC), именно такую форму для своего фонда избрала чета Цукербергов. И это вполне логично, ведь средства будут тратиться на вложения в бизнес.

«Chan Zuckerberg Initiative будет выполнять миссию, спонсируя некоммерческие организации, делая частные инвестиции и участвуя в политических дебатах, в каждом случае с целью произвести улучшения там, где они больше всего нужны», - цитирует представителей компании издание.

Мало того, переводить деньги Цукерберг собрался «на протяжении жизни». Причем в ближайшие три года он перечислит не более $1 млрд в год.

Далеко до Билла Гейтса

Заявление Цукерберга о том, что он отдает стоимость 99% своих акций на благотворительность многие восприняли, как полный отказ от своей доли в пользу нуждающихся. В реальности же ему далеко до тех кто жертвует огромные суммы.

К примеру, известный инвестор Уоррен Баффет завещал 99% своего фонда Bershire Hathaway на благотворительность, а в 2006 году сделал крупнейшее тогда разовое пожертвование на сумму $37 млрд - в фонд Билла и Мелинды Гейтс.

Билл Гейтс также жертвовал немыслимые суммы на благотворительность - вместе с женой они перевели $28 млрд в фонд.

Газета Independent даже вышла с ироничным заголовком после того, как стали известны детали «благотворительности» Цукерберга.

Какой бы ни был расчет у Марка Цукерберга, он уже сейчас отозвался первополосными заголовками во всех мировых СМИ. И даже если его миллиарды не пойдут на благотворительность, многим людям он все-таки показал хороший пример.

Facebook - седьмая крупнейшая компания в мире. С начала года ее стоимость выросла на 37%, с $220 млрд до $300 млрд. Кто бы мог подумать, что социальная сеть может стоит такие деньги? Но оказывается может больше, чем могли представить даже самые смелые финансовые умы еще недавно. Когда социальная сеть в 2012 году размещала акции, IPO оказалось крупнейшим в истории технологической индустрии - компанию оценили в $104 млрд. Получается, за последние 3 года она подорожала почти в 3 раза.

Скандальный закон о хранении персональных данных выбрал первую жертву

В России может начаться настоящая война с социальными сетями. Первой . Роскомнадзор решения об этом в Таганском суде, но оно не вступило в силу, поскольку обжалуется в Мосгорсуде. Этой сети предъявляется обвинение в нарушении российского законодательства о локализации персональных данных. Linkedin не перенесла серверы с данными россиян на территорию России, как того требует закон, вступивший в силу с 1 января текущего года.

Закон, еще в момент его принятия, многие эксперты считали скороспелым и технически неисполнимым. Выполняют ли его требования остальные соцсети, например, Facebook, и существует ли риск, что и они будут заблокированы следом за Linkedin? Об этом мы поговорили с экспертами в области интернет-индустрии.

Эксперты, близкие к Роскомнадзору и руководству крупных интернет-компаний предпочли выступить на анонимной основе, а ситуацию обрисовали следующим образом.

Ни Роскомнадзор, ни суд при всем желании не смогут закрыть в России сеть американской корпорации. Технически возможно только ограничить или затруднить доступ к этому ресурсу на территории России. Условно говоря, поставить вместо главной страницы «красную ладошку» с надписью «ресурс заблокирован». И любой мало-мальски опытный пользователь найдет возможность «обойти» эту «ладошку».

В Роскомнадзоре это прекрасно понимают. Но и в соцсетях тоже осознают, что лишние затруднения для пользователей принесут убытки. И обе стороны отдают себе отчет в невыполнимости требований закона. Поэтому они ведут диалог. Соцсети объясняют свои технологические трудности по перемещению серверов на территорию России контролирующему органу, но отчитываются об определенных шагах в этом направлении. Роскомнадзор ставит галочку и не назначает очередную проверку. По ряду соцсетей плановые проверки просто прекращены как минимум до будущего года.

Очевидно, что Фейсбук все данные россиян в российские дата-центры не перенес. И даже не мечтает этого добиться в обозримой перспективе, - говорит эксперт. - Индустрия дата-центров еще не успела достаточно развиться. Но эта сеть делает какие-то шаги к намеченной законом цели, она не поворачивается к российскому законодательству спиной демонстративно, что всех удовлетворяет. Так же ведет себя Google. С другой стороны, Майкрософт уже смог практически полностью локализовать хранение данных по продаже билетов в России.

Что касается Linkedin, то они работают как спамеры и раздражают не только нас, а всех в мире. На них в Роскомнадзор поступила жалоба, ее проверили, дважды Роскомнадзор предлагал обсудить эту жалобу. Но был проигнорирован. Значит нужно обращаться в суд и наказывать. Это - незначительная для России сеть, пусть не ведет себя, как самая главная и гордая.

По мнению эксперта, законодательство в данном случае уводит нас в ложном направлении: «Лучше бы занялись предотвращением краж баз данных. Они воруются постоянно, за последние полгода столько утекло... И никто никого не ловит и не несет ответственности. Вместо этого занимаемся профанацией с персональными данными».

Я сеть Linkedin не использую, да и мои знакомые тоже. Думаю, ее главная проблема в том, что она недостаточно популярна в России, чтобы иметь у нас квалифицированных представителей, - сказал «МК» депутат Госдумы, член комитета по информационной политике Вадим Деньгин . - А Фейсбук популярен, у него есть хороший штат, который ведет диалог с Роскомнадзором и другими государственными стуктурами. И компромиссы непременно будут найдены.

Если нет исполнения законодательства - ответственность должна быть одинаковой для всех. Но если по техническим причинам его не может в точности выполнить никто, то наказание достается тому, кто не желает общаться с контролирующими органами на эту тему.

Сейчас идут согласования о том, как быть с дата-центрами: переносить ли их в Россию, арендовать ли их в России, как обеспечить необходимые мощности? Всем это интересно. И я удивлен тем, что одной из сетей это вдруг оказалось не интересно. Но не удивлюсь, если ее накажут. Роскомнадзор - адекватная структура, которая всегда идет на диалог, готова согласовать сроки, никогда не отстраняет валом всех от деятельности и не стремится заблокировать кого-нибудь.

Текст: Мария Скатова

Большинство из нас не представляет своей жизни без социальных сетей. В них мы обсуждаем животрепещущие вопросы, общаемся с коллегами, узнаём новости и заводим знакомства - от фейсбука до снэпчата, соцсети стали продолжением нашей жизни, такой же реальной, как и то, что происходит вне их. При этом каждый хоть раз ловил себя на бездумном пролистывании постов - по инерции, а не потому что там что-то действительно интересное; или же превращал соцсети в инструмент прокрастинации - лишь бы не работать или учиться. Не стоит демонизировать социальные сети, но стоит ли удивляться тому, что мы до сих пор методом проб и ошибок выстраиваем отношения со столь новым и столь всеобъемлющим феноменом. Мария Скатова заподозрила у себя настоящую зависимость от фейсбука и решила отказаться от него на двенадцать месяцев - вот что из этого вышло.

Хронический фейсбук

В декабре 2015 года я поняла, что ничего не успеваю; работать приходилось допоздна и по выходным, а из почты десятками выпрыгивали неотвеченные письма. Я плохо спала, постоянно злилась. Моя продуктивность была почти нулевой, и я начала искать способы успевать больше в рабочее время. Все эксперты советовали начинать с учёта потраченного времени, и я установила на ноутбук приложение, которое отслеживает все программы и сайты, которыми вы пользуетесь. Оно поставило мне диагноз за неделю - во всём виноват фейсбук. Я зависала в соцсети вплоть до шести часов в день. В глубине души я давно знала, что провожу там очень много времени, но беспристрастное приложение доказало, что это действительно так.

Если честно, фейсбук мне даже не нравился - он просто фрустрировал меня. Я постоянно злилась на незнакомцев в интернете, с которыми была не согласна. Вместо разговоров о нашей жизни обсуждала с мужем чужие посты. Восьмилетний сын, выдавая очередной перл, говорил: «Давай, запости в фейсбук, посмотрим, сколько лайков поставят!» Я была одержима тем, как меня воспринимают окружающие, и постоянно пыталась улучшить свой онлайн-образ. Каждый день я методично удаляла несколько старых статусов за прошедшие годы, стараясь «подчистить» своё виртуальное прошлое.

Я пыталась взять ситуацию под контроль много раз. Перекрывала себе доступ на сайт на уровне провайдера, заводила таймер, не ходила в соцсеть по выходным, оставляла телефон на ночь в другой комнате. Удаляла из ленты всех, с кем не согласна. Блокировала СМИ, чтобы не видеть перепосты острых статей и не заводиться. Сократила количество друзей до трёх сотен. Удалила приложение с телефона. Безрезультатно. Я чувствовала, что у меня зависимость: знала, что ситуация нездоровая, плохо себя чувствовала от передоза, давно перестала получать удовольствие от процесса потребления - просто не могла остановиться. Конец декабря - традиционное время для новогодних обязательств, и я решила завязать с соцсетью на год. Чтобы не сорваться раньше времени, я стала исследовать свою зависимость от фейсбука и писать об этом в блоге.

Расстаться на год

Бросить фейсбук после шести лет ежедневного использования было трудно. Первые три месяца меня постоянно тянуло зайти на сайт, я сочиняла в уме статусы, изнывала от желания увидеть ленту и вступить в беседу. Поначалу эмоции били через край: однажды я разрыдалась, начав смотреть фильм Аль-Джазиры о зависимости от соцсети . Мой проект по написанию статей об отказе от фейсбука только ухудшал ситуацию: мне постоянно приходилось думать и читать о соцсети. Удалить профиль одним махом оказалось невозможно. Сначала нужно деактивировать аккаунт - а для этого, в свою очередь, надо указать причину. Соцсеть предлагает целый список, и на каждый пункт у неё есть оправдание - фейсбук обещал, что мы ещё можем быть счастливы вместе. В итоге я деактивировала и активировала аккаунт десятки раз.

Я не верю, что простой отказ от чего-либо может дать долгосрочный результат - это как диета, за которой следует срыв. Мне было важно разобраться в себе и понять, почему я часами лайкала и комментировала чужие статусы, искала чужого одобрения и внимания. В рамках самоисследования я перечитала свои статусы за шесть лет - то, что от них осталось после тщательной зачистки виртуального прошлого. Сделать это было непросто: несколько тысяч постов были полны грусти, отчаяния, пассивной агрессии к себе и миру.

Чтобы деактивировать аккаунт нужно указать причину - фейсбук обещал, что мы ещё можем быть счастливы вместе

Я пробовала облегчить своё состояние: вела дневник, медитировала каждый день. Медитация помогла, и спустя полтора месяца я заметила, что стала осознаннее - теперь я могла спокойно наблюдать за позывами зайти в соцсеть. Тяга полностью исчезла только через полгода - тогда же я смогла взглянуть в лицо настоящим причинам зависимости: выгоранию, неудовлетворённости, непониманию, куда двигаться в профессиональном плане. Вываливать свою фрустрацию в сеть оказалось проще, чем решать проблемы, вызвавшие её. Так я обратилась к психотерапевту, чтобы разобраться с собой. Терапия здорово помогла: я больше не могу убедительно врать себе и стараюсь не убегать от проблем.

Правда или миф

Оказалось, что я не одинока в своём болезненном пристрастии - на эту тему опубликовано множество исследований. Зависимость от фейсбука не является общепризнанным диагнозом, но её активно изучают. Клинический психолог Брент Конрад, специализирующийся на зависимостях, даже выделил 21 причину аддиктивности фейсбука . Однако категоричный взгляд на виртуальную составляющую нашей жизни тоже приводит к печальным последствиям. В Китае, где соцсеть официально запрещена, интернет-зависимость считается клиническим диагнозом и главной угрозой здоровью подростков. Есть впечатляющее видео The New York Times о том, как китайские специалисты применяют армейские методы для «возвращения» людей «в реальность». Вместо того чтобы разобраться в причинах возможной проблемы, местные власти сразу пошли по пути насилия.

На начало марта 2017 года фейсбук насчитывает больше 1,86 миллиарда пользователей , и аудитория растёт примерно на 17 % в год. У учёных есть огромная площадка для изучения самой крупной соцсети в мире, и они постоянно публикуют новые исследования о зависимости от фейсбука, частоте и длительности использования соцсети и последствиях подобной одержимости - часть данных можно найти в открытом доступе. Соцсеть не вредна сама по себе, однако результаты говорят о том, что наша психика может обратить её против нас.

Вываливать свою фрустрацию в сеть оказалось проще, чем решать проблемы, вызвавшие её

Например, исследователи из Польши и США пришли к выводу, что есть связь между депрессией и длительностью потраченного времени / активностью в соцсети. По данным учёных из Швеции , женщины тратят в соцсети на 30 % больше времени, чем мужчины; причём женщины чувствуют себя менее счастливыми. Подобный эффект знаком многим: «отфильтрованная» жизнь других представляется «идеальной» - в отличие от той, что ведём мы; в итоге нас преследует FOMO и вечная неудовлетворённость. Я испытала это на себе: чем дольше я сидела на сайте, тем хуже мне становилось. Я чувствовала, что «недоживаю» по сравнению с друзьями из соцсети, которые постят крутые статусы о своей «волшебной» жизни. Мне стало легче просто от того, что я перестала подглядывать за чужими историями и сосредоточилась на своей.

Фейсбук влияет и на отношение к собственному телу. По данным опроса Центра расстройств пищевого поведения среди пользователей фейсбука 16–40 лет, половина участников чувствуют себя неуверенно, разглядывая чужие фото в соцсети, 44 % хотят иметь вес и фигуру как у тех, о ком читают. Каждая пятая женщина сообщила, что критиковала собственную фигуру на страницах фейсбука. Это тоже мне было знакомо - десятая часть моих статусов была посвящена неудачным попыткам похудеть или заняться спортом. Моими самыми лютыми «врагами» стали стройные бегуньи в ярких легинсах.

Жизнь офлайн

Я использовала соцсети каждый день с 2002 года. Вся моя жизнь, работа и эмоции автоматом вываливались в интернет, даже рождение ребёнка прошло практически онлайн. Во время моего года без фейсбука я иммигрировала в Новую Зеландию. Совершить такой шаг молча, наедине с собой, открывать страну для себя одной - это что-то новенькое. Мне понравилось: я возвращаю себе повседневность маленькими кусочками, день за днём. Мне больше не нужно делиться заметками с миром, чтобы почувствовать, что я и правда прожила этот день и испытала что-то заслуживающее внимания.

После того как я высвободила шесть часов в день, у меня появились ресурсы на смену профессии. Я начала работать над давно задуманной книгой - уже готово больше половины рукописи. Стала регулярно писать в блог, познакомилась с новыми людьми. У меня есть ощущение, что творческие ресурсы, раньше распылявшиеся мелкой взвесью на многочисленные статусы, начали накапливаться и расходоваться на существенные для меня вещи. Но у такого положения дел оказались и минусы: иным друзьям тяжело добраться до меня вне соцсети - часть отношений естественным образом угасла. Некоторые потенциальные клиенты, привыкшие вести дела через фейсбук, не смогли работать со мной и исчезли после просьбы перенести обсуждение в почту.

После долгого перерыва я ощутила, что при таком общении мои границы нарушаются - и что с меня довольно

Страх упустить что-то важное, известный как FOMO , оказался оправданным - я осталась за бортом. Экспатские группы, группы по моим профессиональным интересам, группы по поиску работы, группы русскоговорящих семей в Новой Зеландии общаются через фейсбук. Я упустила возможность пройти бесплатное обучение по проведению информационных кампаний в соцсетях - отказалась из-за того, что я не в фейсбуке.

Я нарушила своё обещание не открывать соцсеть два раза. Первый раз, когда сменила место жительства в своём профиле - для потенциальных работодателей. Второй - когда в Новой Зеландии случилось мощное землетрясение: я написала, что мы в порядке. Тогда я поняла, что больше не хочу общаться в фейсбуке: после долгого перерыва я ощутила, что при таком общении мои границы нарушаются - и что с меня довольно. Я немного скучаю по временам, когда получала десятки поздравлений с днём рождения на своей стене. Но потом вспоминаю, что после моего ухода всего десять человек вышли со мной на связь по другим каналам. Не всем подойдёт такое решение - но моя жизнь теперь мне нравится гораздо больше.